Podemos prepararnos para correr en una carrera de obstáculos y hacerla según nuestras capacidades físicas. No es necesario ser un súper atleta para inscribirse. Únicamente necesitamos saber en todo momento que podemos y que no podemos hacer. De esta forma podemos participar en una carrera y hacerla andando y pasando los obstáculos solos, con ayuda de nuestra pareja, o incluso en grupo o hacerla corriendo y sorteando los obstáculos a gran velocidad. Todo dependerá de nuestras aptitudes y forma física.
Para poder mejorar y sacarle más partido a nuestra participación podemos entrenarnos técnicamente y físicamente y desde FOT-LI FIT te ofrecemos cada sábado cursos y entrenamientos de carreras de obstáculos para que puedas mejorar día a día.
Aunque no te guste correr, el entrenamiento en un circuito con obstáculos también puede ser una forma diferente y más divertida y desafiante de entrenar, así que también puedes beneficiarte de estos entrenamientos y cursos.
Fotlifit OCR
- 10.06.2017
- 03:45 pm - 07:00 pm
- Categoría
- Workouts
Cursos y entrenamientos para carreras de obstáculos
Nivel iniciación
1.Trabajo mental (breve pero igual de importante):
-Explicación del enfoque mental a tener en la carrera según objetivos.
2.Trabajo físico:
-Explicación y trabajo de la técnica de carrera básica (trail running) 2km.
-Explicación y trabajo de la técnica para superar los diferentes tipos de obstáculos:
Trabajo cardiovascular: Técnica para realizar Burpees.
Trabajo de suspensión: Escalada en pared lateral, Subir a la cuerda, Monkey bars, etc.
Trabajo de salto: Vallas de 1,8 2,4 y 3 mts.
Trabajo de carga: Transportar sacos, troncos, cadenas, cubos, etc.
Trabajo de tracción: Arrastrar y levantar con cuerda, pneumáticos, pesos, cubos, etc.
Trabajo de tecnificación: Arrastrarse por charcos de agua y barro, zonas de equilibrio, lanzar jabalinas, etc.
3.Otros obstáculos, trucos y sugerencias.
4.Explicación y entrega del entrenamiento a seguir semanalmente fuera del workout por cuenta propia. Duración 3 horas de entrenamiento.
5.Una vez se tienen claras las técnicas para superar los diferentes obstáculos y regular nuestra intensidad sabiendo calibrar nuestras posibilidades y como realizar los movimientos, podemos entrenar en el circuito mixto de correr y superar obstáculos. Duración: Entre 1 hora y 2 horas según características del atleta.
-Explicación del enfoque mental a tener en la carrera según objetivos.
2.Trabajo físico:
-Explicación y trabajo de la técnica de carrera básica (trail running) 2km.
-Explicación y trabajo de la técnica para superar los diferentes tipos de obstáculos:
Trabajo cardiovascular: Técnica para realizar Burpees.
Trabajo de suspensión: Escalada en pared lateral, Subir a la cuerda, Monkey bars, etc.
Trabajo de salto: Vallas de 1,8 2,4 y 3 mts.
Trabajo de carga: Transportar sacos, troncos, cadenas, cubos, etc.
Trabajo de tracción: Arrastrar y levantar con cuerda, pneumáticos, pesos, cubos, etc.
Trabajo de tecnificación: Arrastrarse por charcos de agua y barro, zonas de equilibrio, lanzar jabalinas, etc.
3.Otros obstáculos, trucos y sugerencias.
4.Explicación y entrega del entrenamiento a seguir semanalmente fuera del workout por cuenta propia. Duración 3 horas de entrenamiento.
5.Una vez se tienen claras las técnicas para superar los diferentes obstáculos y regular nuestra intensidad sabiendo calibrar nuestras posibilidades y como realizar los movimientos, podemos entrenar en el circuito mixto de correr y superar obstáculos. Duración: Entre 1 hora y 2 horas según características del atleta.
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Lugar de encuentro
Detalles
- Límites:20 participantes